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歩きマニア!?歩きオタク!?からの…☆ちょっとアドバイス☆


ウォーキングって?ただ歩くだけでしょ??
…と、あなどること無かれ!


ちょっとしたコツ を知っていると、
より楽しく、快適に歩くことができますよ♪


歩こう会スタッフの体験からお伝えします♪




●水分補給
のどが渇いたと思わなくても、15~20分くらいで、こまめに水分補給をしましょう。
これ、とても大事!!

●手がむくんできたら…
歩きながら、グー・パー♪グー・パー♪
結んで♪ひらいて♪…をやると、効果がある場合も!

●坂を上るとき・下るときは…
上り坂では、歩幅を小さくするのがコツ!
下り坂では、意外なことに上り坂より膝に負担がかかります。
ついついスピードを上げないように、ゆっくりと歩きましょう。

●ウォーキングシューズの履き方
①ひもをほどいて足を入れる。かかと部分は踏みつぶさないこと。
くつ
②かかとを地面にトントンとついて…
くつ2
③つま先をついたままかかとを浮かせてしっかりとひもを結ぶ。
(蝶結びのあともう一度結ぶと、解けにくくなります。)
くつ3



ウォーキングをする際には、ぜひ参考にしてみて下さいね♪

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歩こう会本番に向けて…

4月12日(日)。


来月開催の「春のすぎなみ区民歩こう会」に向け、
すぎなみ区民歩こう会実行委員会 による
実地踏査が行われました。




実地踏査…
あまり聞きなれない言葉かもしれませんが、


「現地に足を運んで調べること」いわゆる「下見」です。



歩こう会実踏2


準備体操をして…

歩こう会実踏3

いざ出発!!!





当日、参加者の皆さまが
楽しく♪安全に!歩くことができるよう…


?足場の悪いところはないか?
?トイレやAEDが設置してある場所は?
?雨天時、昼食をとる場所の確保は?



…などなど、
スタッフ全員で、長短各コースの最終確認をしました。





これからさらに会議をかさね、
万全の体制で、本番に臨みます!



歩こう会実踏4


歩こう会実踏5

春の不安定な天候が続く今日この頃ですが、
この日はおだやかな日差しを感じることができました。



歩こう会実踏6




本番もきっと、良いお天気に恵まれますように…♪♪♪




♦第92回 春の区民歩こう会♦
5月17日(日)・23日(土)開催予定
お問い合わせは (公財)杉並区スポーツ振興財団
03-5305-6161まで




第92回 春のすぎなみ区民歩こう会 開催決定!

新緑の美しい季節…

みんなで楽しく♪
気持ち良く♪
ウォーキングしませんか♪♪



今回でなんと!
92回目の開催となる「すぎなみ区民歩こう会」

今春は、新緑の江戸城お濠端神田・本郷界隈を歩きます。

歩こう会チラシ表
歩こう会チラシ裏


コースは長・短2コース


好きな方を自分で選ぶので…

都心の名所を再確認 しながら、
余裕をもって、無理なく歩くことができます。


(事前予約不要です。)


たくさんのご参加、お待ちしております!


プロフィール

杉並区スポーツ振興財団

Author:杉並区スポーツ振興財団
春には桜が咲き誇り、夏には色鮮やかな緑に包まれる。
歩っ人マップでは、そんな自然や建物を楽しみながらウォーキングができる、
オススメのコースを取り上げてみました!
歩っ人マップを片手にウォーキングを楽しみ、自分だけのお気に入りのコースを見つけてみてください。

健康のためにも、生活の中に楽しくウォーキングを取り入れてみませんか?
ウォーキングを続けると、高血圧や高脂血症、糖尿病などの生活習慣病の予防になりますよ!

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